【レクチンフリーレポ.1】便秘症は食事改善と運動をしても全く痩せない

みなさんこんにちは。

脱力系ゆるママです。

私は元々快便タイプの体質ではなかったのですが、妊娠・出産を機に重度な便秘症に陥ってしまいました。

産後太り解消を含め、食事改善や運動を取り入れるもなかなか改善しない日々を過ごし、頭を悩ませていました。

そんな中、食事内容をあることを意識して変えたところ劇的に解消していきました。

今回は、便秘解消する前に、身を持って知った経験をお話していきます。

食事の内容を見直し&運動しても痩せない（写真あり）

産後6ヶ月頃、恐る恐る体重計に乗ると、なんと臨月と同じ体重にまで戻っていました。

第二子もあまり間隔を空けずに妊娠したかったので、慌てて産後ダイエットを開始しました。

目標は太りにくく痩せやすい体質になること

例えば「○○kg痩せる！」というよりも、

「体に無駄な栄養を溜め込まず、快便で脂肪燃焼しやすい体質になる！」という目標にしました。

なぜなら、「○○kg痩せる！」というのは過去の経験上、最もリバウンドしやすいからです。

体重の数値だけを気にしていると、誤ったダイエットをしてリバウンドし、痩せにくく太りやすい体質の歴史を更新してしまうのは絶対に避けねばなりません。

今回から体重の数値に振り回されるのではなく、根本的な体質を改善する。ということに着目しました。

体質改善をするにはまず食事の見直しと生活習慣の見直しです。

便秘解消を意識した食事メニューにしてみる

まずは重度な便秘体質を改善するべく、食事メニューを改善しました。

運動を取り入れる

食事改善メニューを一週間続けてみたのですが、体重は変わらず。


もちろん便秘も解消されません。


そこで運動を取り入れないと便秘解消にはならないと思い、毎日20分の運動を取り入れました。

　

運動はエクササイズDVDを見ながら、筋トレと有酸素運動を交互に行って効率良く脂肪燃焼して筋肉を付けるメニューです。

息を切らし汗だくになりながら数週間続けました。

私の体質改善で試みたのはシンプルに食事改善と適度な運動。

第一優先は便秘解消にはじまり、そこから運動を取り入れて体を引き締めるやり方を考えていました。

体重は減らず、便秘は悪化の一途を辿る

食事改善と運動を初めてから2週間が経とうとしていました。

体重は1キロ圏内を増えたり減ったりするだけで、便秘は解消されません。

たまに便意を感じても量が少なく硬めで切れ痔になるような質の悪い便だったりします。

腸が汚れていると代謝が落ちて痩せない

腸内が悪玉菌に支配され、摂取した糖やエネルギーをまともに代謝してくれなくなると体内に無駄なものをどんどん溜め込みます。

最悪水を飲んでも太るという恐ろしい結果に陥ります。

便秘解消のために行っていたこと

これらをやっても一向に改善されませんでした。

そもそも便秘を改善しないと運動の効果は得られない

今回改めてリバウンドしないよう、しっかり健康的にバランス良く食べ、まずは便秘解消をしていくやり方をしてみました。

しかし並行してしんどい運動を取り入れても便秘解消はされず、当たり前に体重や見た目の変化も感じられませんでした。

体内の環境を変えなければ体重や見た目にも影響は出ないと身を持って知りました。

 

2週間だけでは効果がすぐに現れない、と思いつつも便秘解消は早めに効果が出ると思っていただけにショックでした。

そこで食事の内容を更に見直しをすることに至りました。

次回はその内容をお送り致します。